[...] w wyborze jakiegoś planu treningowego oraz diety bo poprostu jest taki wybór na tych tematach że nie wiem co wybrać dobrego i oczywiście co bedzie dla mnie korzystne . Co do pracy i diety mam silną wole . Pół roku temu skończyłem robienie a6w i są dobre rezultaty . Chce jakoś zadbać o siebie po od dłuższego czasu to nic nie robie a chce to [...]
[...] słabe tempo przemiany materi....niestety wraz z dieta spadla masa miesniowa...ale najpierw chce sie zajac redukcja a potem zrobieniem masyMIESNIOWEJ.pracuje ok8 godzin do pracy jezdze rowerem (w 2 strony ok 8km) biegam rano po przebudzeniu ok 25-30 minut 3rzey w tygodniu silownia klatka bicepstriceps brzuch ,najczesciej na wieczor ok 8. PLAN [...]
[...] to bcca xtra.. i glutamine z olimpu tylko ze glutamine chyba zostawie po cyklu albo bede dodawal jakies mniejsze dawki do bcaa Dieta jest okolo 4000kcal trening na mase fbw napewno mi sie zdazy isc na silke a pozniej na nocke do pracy wiec moze wtedy uzyc bcaa? prosze o pomoc z gory dzieki Zmieniony przez - FoKs_Sc w dniu 2009-06-10 23:17:23
[...] 74 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do pracy i spowrotem na rowerze (2x50 min.), 3 x w tygodniu rolki (ok. 2 godz.) Odżywianie: staram sie jesc zdrowo, maslanka, jablko, kiwi miedzy posilkami, bardzo czesto [...]
[...] dnia wychodza takie kwiatki ze na lewej rece glowa boczna ma zakwasik a na prawej nie... Staram sie robic wszystko fajnie technicznie ale nie dam rady jakos zmusic do pracy glowy bocznej. Ba, nawet jak wykonuje cwiczenie uginanie hantla (jednoracz) nad/za glowa siedzac to takze w lewej mocno czuje glowe boczna w prawej nic...Staram sie jak [...]
Mój problem dotyczy tak jak w temacie napisałem otyłości brzusznej. Od roku czasu mam prace siedzącą do pracy wychodzę o 5:20, a wracam dopiero o 19:00. Nie wiem kompletnie jak sie odżywiać, aby nie mieć tej otyłości brzusznej ponieważ przeszkadza mi to m.in. w uprawianiu kolarstwa górskiego. Na początku starałem się jeść same kanapki z serem [...]
[...] półtłusty 100g - Warzya - Omega3 - Oliwa z oliwek 5ml - Białko jaja kurzego 60g Co do diety to obawiam się ,że nie codziennie będę jadał te 5 posiłków ponieważ idę do pracy i mogę nie mieć czasu aczkolwiek będę starał się jej przestrzegać Co później ?: Później postaram się zrzucić zbędny tłuszczyk przy jak najmniejszej stracie masy [...]
[...] z tym mam zamiar popracowac troche nad brzuszkiem. Dzisiaj zaczalem 6 weidera, a jezeli chodzi o aeroby to mam zamiar w dni nie treningowe biegac i jezdzic na rowerze do pracy. czy 3 razy w tygodniu bieganie i mniej wiecej 15km na rowerze pomoze mi pozbyc sie zbednego brzucha? duzo jego nie ma aczkolwiek nie wiem czy to wystarczajace [...]
Witam. Sprzedam Fiata Punto. Garażowany, jeżdże nim tylko do pracy (dziennie robię nim około 10 km).Rok temu zapalił mi się ale zostało wszystko naprawione,nowa maska,zadbany,kolor jasno jasno zielony. Cena 5000zł. I Ursus C-4011. Cały czas garażowany. Odpala na zaciąg bo wyjąłem z niego akumulatory. Teraz jest prawie wcale nieużytkowany. Od [...]
[...] brak profesionalizmu ale jestem strasznie ciemny w tym temacie. Chciałbym aby ktos mi doradził w pewnej sprawie. Co i ile mam jeść. Oczywiscie nie chodzi tu o siedzenie przed komputerem 24 na dobe.ale chodzi mi o to ze od środy idę do pracy na budowie. praca od 7 do 17 i w sobotę od 7 do 14. wiec 6 dni zapi*****nia. Pomoże ktoś ułozyc dietkę??
[...] mam co 3 tygodnie. Rotacja 3 tyg wyglada: pn-pt 11-19:30 posilki 8,11,13,15 trening(17),20-kolacja pn-pt 6:30-15 posilki 8,11,13,15 trening(17),20-kolacja (rano rowerkiem do pracy 20 min cardio) pn-czw NOCKIx4 :( 20-6:60 i tu mam problem bo pospie do ok 12 (wystarcza) i niewiem jak ulozyc posilki: czy leciec jak jest powiedzmy 1 posilek 13 i [...]
Witam, mam pytanie czy orientuje sie ktos czy w Lemborku lub okolicy jest jakas siłownia, bo wyjeżdzam do pracy do łeby a tam siłownia została zlikwidowana.
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Siła i zmniejszenie ud) Staż (2 lata na siłowni) Aktywność fizyczna (czasem gram w piłkę nożną) z powodu pójścia do pracy muszę rzucić siłownię i przenieść trening siłowy do domu. Kupiłem sobie sztangę, sztangielki i trochę obciążenia. Chciałbym trochę zmniejszyć obwód ud ponieważ kiedyś ćwiczyłem piłkę [...]
[...] ŁYDKA + BRZUCH SOB: FREE NIED: FREE Ok. cały tydzień ćwicze super pompa i w ogóle ale w sobote regenruje się ładnie w niedziele w sumie klata czy plecy zapewne są gotowe do pracy. Osobiście boje się przetrenowania ale męczy mnie ta niedziela może ty mi będziesz umiał pomóc. na wstępie zaznaczam, że nie chce treningu dzielonego [...]
[...] gruszkowata Obwód uda: sporo Obwód łydki: dużo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bmi wynosi 25.9 Aktywność w ciągu dnia: Wakacje - praca od 7 do 17 (dojeżdżam do pracy rowerem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na razie nic wcześniej biegi Odżywianie: jem wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]
Witam Koledzy zwracam się z następującym zapytaniem: przyjechałem niedawno do Warszawy do pracy z małego mazurskiego miasteczka i chciałem nawiązać nowe znajomości, poznać miasto. Niestety, mój problem polega na tym, że od płci przeciwnej słyszę zawsze, że mam "bezpłciową" sylwetkę i wyglądam jak "pipa". Jest to prawdą, bo nigdy w życiu nie [...]
[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- o diecie pózniej 11)przewidziane finanse na cykl-to właśnie zależy czy pójde do pracy może 100zł,może 300zł. Więc tak na przełomie kwiecień/maj zrobiłem cykl na mono, opierałem się tylko na 10 wskazówkach żywienia, udało zrobić się 3kg w miarę czystej [...]
[...] diety masowej i mam pytanie odnosnie platkow owsianych, mianowicie chcialbym wiedziec jak je przygotowac wieczorem tak aby byly "zjadliwe" rano ;)) Wstaje wczesnie do pracy i rano nigdy nie mam czasu ani ochoty na jakies gotowanie. Czy platki ugotowane i ostudzone mozna przetrzymac do rana w lodowce?? I wogole czy platki gotowane na wodzie [...]
[...] a może orbitreka?? Czasu na ćwiczenia mam mało i mogę ćwiczyć tylko wieczorami , prace wykonuje fizyczną więc to też będzie wpływać na chudnięcie . Postanowiłem jeździć do pracy na rowerze czyli 20 km dziennie , i myślałem o dołożenie do tego jakiś ćwiczeń typu aerobiczna 6 Weidera kiedyś już to ćwiczyłem więc dam sobie z tym rade . Co jeszcze [...]
[...] proszę was o porady poniewaz nieznam sie zabardzo na redukcji tłuszczu oraz nie wieże w jakies diety cud.. Mój dzien wygląda następująco : rano o 7.00 wstaje i ide do pracy o 17.00 wracam do domu w tym czasie mam dwie przerwy na jedzenie o 10.00 i o 14.00. Po godzinie 17 mam zwykle wolny wieczor więc moge poćwiczyc na siłowni ...Mam [...]
